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在体育田径赛场是什么支撑博尔特跑进958成为

发布者:365bet开户平台-365bet足球赔率-365bet官网备用网址 浏览12次 【2020-01-24 12:52:09】

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  后蹬力量是推动身体前进的推动力,所以发展腿部爆发能力是关键。可以采用半蹲跳、负重半蹲跳、跳台阶、单腿跳等方法。

  在跑动的过程中,两臂和腿的大幅度快速摆动,才能充分发挥蹬地腿的力量,因此加强上肢及躯干的力量是必不可少的。可以采用俯卧撑、双杠臂屈伸、哑铃、杠铃推举等方法。

  跑步是依靠上下肢的协调配合,才能充分提高跑的速度。可以进行各种跳绳、波速球、健身球的训练方法。

  例如,在后蹬阶段,应等到身体有较大的前倾时再用力后蹬。

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